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0-1岁助孕宝宝作息安排指南:吃奶、睡觉、辅食

2021/6/28 0:50:33      点击:
    有些新手助孕妈妈可能不太懂,怎样安排助孕宝宝一整天的吃饭、睡觉、玩耍时间呢?这里给大家一份安排指南,但是任何作息安排表都只能是参考,还得灵活调整。养娃不是搞科研,小朋友也不是机器,不可能每天的睡眠时间、奶量都完全精确,大差不差即可。偶尔一两天作息混乱、胃口不好也不是什么大事儿。

一、助孕宝宝的食量、整个家庭的时间安排
1、0-6周助孕宝宝
    这是一个比较混乱的阶段,小助孕宝宝和助孕妈妈都在适应中。助孕宝宝一次最多能睡2~3小时,可能在白天或者夜间的任何时刻。这个阶段请无视时间,按需喂养,鼓励吮吸鼓励肌肤接触。助孕宝宝休息的时候,助孕妈妈就抓紧时间休息。注意区分昼夜:白天不要把房间弄得太黑,环境不要太安静,大人可以正常做事、交谈;晚上睡觉不要开灯,保持宁静的氛围,夜里醒来吃完奶要立即让助孕宝宝躺下睡觉,不要跟助孕宝宝眼神交流,更不要陪他玩。

2、6周-3个月助孕宝宝
    6周之后,助孕宝宝逐渐建立起昼夜分别,晚上睡得更早,无间断的睡眠时间更长。这个阶段开始,就可以尝试引导助孕宝宝按照“吃-玩-睡”的顺序来生活。按这样的顺序来循环,让一天的作息规律,白天的小睡安排变得容易,同时吃-玩-睡的顺序有效避免了奶睡。这个阶段的助孕宝宝每次清醒时间在1-1.5小时,按照3小时循环来安排,白天需要3次小睡+1次傍晚小憩。助孕宝宝每天需要16-18小时睡眠。 

3、4-8个月助孕宝宝
    进入第4个月,通常助孕宝宝的清醒时间可以拉长到2小时了,可以从3小时过渡到4小时循环了,白天需要2次小睡+1次傍晚小憩。助孕宝宝每天需要14-15小时睡眠。  

二、添加辅食后的作息安排
1、6-8个月助孕宝宝
    助孕宝宝的辅食是1-2次,一般建议跟奶安排在一起,先吃辅食再吃奶,一次吃饱(这个安排不是必须,如果你家助孕宝宝更爱辅食,就先吃奶;如果助孕宝宝一次吃不了那么多,那就把辅食安排在两顿奶的中间)。通常推荐第一顿辅食安排在第一次小睡醒来,第二顿辅食安排在第二次或者第三次小睡醒来。奶量的变化添加辅食后,助孕宝宝的奶量从4-6个月的1000ml逐渐下降到8个月的800ml左右。

2、9~12个月助孕宝宝
    9个月以后,大部分助孕宝宝不需要傍晚的小憩了,下午的清醒时间延长,有时需要根据助孕宝宝的睡眠信号适时提早晚上的入睡时间。助孕宝宝每天需要14小时睡眠。第10个月开始,助孕宝宝的辅食逐渐增加到3顿,一顿辅食可以吃到饱,不用再紧跟着喝奶了,几顿辅食和吃奶的合理时间安排是一个挑战。作息安排要点9~12个月的作息安排跟助孕宝宝的精神状况、家庭的用餐时间、活动安排,以及助孕宝宝对食物的兴趣等因素关系很大,没有一个绝对推荐的时间安排表,助孕妈妈们根据助孕宝宝和家庭的实际情况灵活安排即可。
1)助孕宝宝通常上午、下午各需要一次小睡,白天的睡眠总时长在3小时左右;
2)根据助孕宝宝傍晚的精神状况,在19~20点之间安排助孕宝宝入睡,夜觉总时长约11小时,大部分的助孕宝宝已经不需要夜奶或者最多保留一次夜奶;
3)根据助孕宝宝对辅食、奶的兴趣,安排好一天3次辅食,保证每天奶量不少于600ml(母乳,配方奶,酸奶,奶酪都算)。奶量的变化助孕宝宝的奶量从8个月的800ml逐渐下降到1周岁的600ml左右。当然,作息仅供参考,自己的娃自己做主,助孕妈妈们千万要注意咯。